Сдать анализы в Чите по международным стандартам

Как витамины влияют на состояние кожи?

Наша кожа служит своеобразным индикатором состояния организма. Она моментально реагирует на недостаток витаминов в рационе. При появлении сухости, шелушения, зуда мы сразу спешим менять крем, но не задумываемся о том, что проблема исходит изнутри, и стоит сдать анализ на витамины и скорректировать рацион.

Как витамины влияют на кожу?

Первый признак нехватки витамина Е — это сухость кожи. Она обезвоживается, покрывается мелкими морщинками. Кроме того, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Для сохранения молодости нужно включить в рацион растительное масло, орехи, овес, зеленые овощи и хлеб с отрубями.

Поддержание баланса витамина А особенно важно в теплое время года, поскольку он служит естественной защитой от воздействия ультрафиолета. Также он регулирует работу сальных желез, активирует процессы регенерации. Первый признак нехватки этого витамина — сухость и огрубение кожи на локтях и коленях. В этом случае следует добавить в рацион печень, молочные продукты, свежие овощи и фрукты, желток.

Появление сосудистых звездочек и темных кругов под глазами служит явным признаком нехватки витамина К. Он синтезируется в организме в незначительном количестве, поэтому должен поступать извне. Он содержится в цитрусовых, ягодах шиповника, сладком перце, черной смородине, облепихе. Эти продукты спасут не только от ломкости капилляров, но и от выпадения волос.

Витамин РР обладает лифтинг-эффектом. Он улучшает микроциркуляцию, препятствует задержке лишней жидкости, повышает эластичность кожи и разглаживает мелкие морщины. Это необходимое для молодости и красоты вещество содержится в мясных продуктах, бобовых, крупах, грибах, томатах, а также выпечке из муки грубого помола.

Витамины группы В улучшают цвет лица, делают кожу эластичной, оказывают антиоксидантное действие, стимулируют процессы регенерации. Они содержатся в печени, яйцах, семечках, зернах пшеницы.

Как нормализовать уровень витаминов?

При составлении рациона следует знать, что жирорастворимые витамины (A, D, E) могут усваиваться только в присутствии жиров, поэтому овощные салаты рекомендуется употреблять с растительным маслом или со сметаной. Рацион должен быть разнообразным, это позволит полностью удовлетворить потребности организма.

Если вы хотите выбрать витаминный комплекс, который улучшит состояние кожи, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Избыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток, поэтому к этому вопросу должен быть профессиональный подход.

• АNTI-AGING диагностика для женщин, расширенный комплекс
• Определение омега-3-индекса
• Микроэлементы
• Витамины
• Витамины группы B
• Анемия